2017年06月29日

ゆんころ ダイエットメニュー 糖質制限の食事内容

ゆんころさんのダイエットメニューです。


2食とも糖質0ですね。



このメニューでトレーニングをすれば

あの体型が維持できるのでしょうね


ぜひともご参考に

2016年4月26日のブログより



ゆんころ.jpg

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高タンパクの
ダイエットメニュー
レシピをご紹介
していこうと思います




まずは今日の
トレーニング前の
ランチ



タラのホイル焼き

豆腐の納豆・大葉かけ

ワンタン・小松菜・もやしスープ



タラのホイル焼き
の簡単レシピです

↓↓

アルミホイルに、

スライスした玉ねぎ・
タラ・えのき・しめじ
を乗せて
塩コショウ
(私は岩塩×ブラックペッパーを使用)と
レモン汁をかけます


カットしたレモンを添えて、
オーブンで
180℃15分
(足りなければ+2~3分)


刻んだ青ネギと
ポン酢をかけて完成です



さっぱり美味しく、
油を使わないので
とってもヘルシーです





そして

トレーニング後の
ディナー




ササミのきのこソテー

ひじき・大豆・れんこん・
コンニャク・にんじんの煮物


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高タンパク低カロリーの
代表!
ササミのきのこソテーは
めっちゃ美味しくて
ササミにも飽きません


レシピは

↓↓

しょうゆ(大さじ1)・
オイスターソース(大さじ1)・
みりん(大さじ1)・
酢(大さじ1)・
すりおろし生姜(一片分)
を混ぜ合わせます


スジを取り、
厚さを均等にして半分
カットしたササミに
塩コショウ
片栗粉
軽くまぶします



フライパンに
サラダ油を熱して、

スライスした玉ねぎ
しめじ
フライパンの半分で炒め、

もう半分でササミを焼きます




ササミが焼けたら
お皿に取り出して、

玉ねぎとしめじに
混ぜ合わせておいたタレを
絡めて
ササミにかけたら完成です


トッピングに
カイワレも添えました



きのこで満腹感もあり、
筋肉に嬉しい
メニューです







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食事制限とは
「食べない」わけでは無いので、
私は5食分の
栄養価をとるため
補助にプロテイン
飲み始めます!\(^o^)/




triplefiveprogramで
販売している
グリコのプロテインは
美味しくて良いみたいです





















posted by ダイエット at 15:47| Comment(0) | 糖質制限 | 更新情報をチェックする
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